🏋️Сәлем, Өскемен қаласы 36 мектебінің құрметті оқушылары!

🏋️Сәлем, Өскемен қаласы 36 мектебінің құрметті оқушылары!
📚Дистанционное обучение уақыты - дене шынықтыру туралы ұмытуға себеп емес!
💪 Біз жаттығулардың шағын жиынтығын орындауды ұсынамыз:
1️⃣ Орнында секіру - 30 секунд.
2️⃣ Отырып-тұру - 3 рет жасауды, 10 рет қайталау.
3️⃣Орындықтан тартылып көтерілу - 3 рет жасауды, 10 рет қайталау.
4️⃣Жатып жерден итерілу – 3 рет жасауды, 10 рет қайталау.
5️⃣ Тартылып–созылу - еденге отырып, аяқтың басына дейін жайлап жатып тартыламыз.
🌟Бір-бірлеріңізге жаттығудың бейне жазбаларын жіберіп, спорттық жетістіктеріңізбен бөлісіңіздер! Біз бірге жеңеміз!💙
---------

🏋️ Привет, уважаемые ученики школы 36 города Усть-Каменогорска!
📚 Время дистанционного обучения - не повод забывать про физкультуру!
💪 Предлагаем выполнить небольшой комплекс упражнений:

1️⃣ Прыжки на месте - 30 секунд.
2️⃣ Приседания - 3 подхода, 10 повторений.
3️⃣ Обратные отжимания на стуле - 3 подхода, 10 повторений.
4️⃣ Отжимания из упора лёжа - 3 подхода, 10 повторений.
5️⃣ Растяжка - садимся на пол, выполняем плавные наклоны к носкам.

🌟 Записывайте друг другу видео с упражнениями и делитесь своими спортивными достижениями! Вместе мы справимся! 💙