🏋️Сәлем, Өскемен қаласы 36 мектебінің құрметті оқушылары!
🏋️Сәлем, Өскемен қаласы 36 мектебінің құрметті оқушылары! 📚Қашықтықтан оқыту уақыты - дене шынықтыру туралы ұмытуға себеп емес! 💪 Біз жаттығулардың шағын жиынтығын орындауды ұсынамыз: 1️⃣ Орнында секіру - 30 секунд. 2️⃣ Отырып-тұру - 3 рет жасауды, 10 рет қайталау. 3️⃣Орындықтан тартылып көтерілу - 3 рет жасауды, 10 рет қайталау. 4️⃣Жатып жерден итерілу – 3 рет жасауды, 10 рет қайталау. 5️⃣ Тартылып–созылу - еденге отырып, аяқтың басына дейін жайлап жатып тартыламыз. 🌟Бір-бірлеріңізге